Regime-soutenue

Bonjour, bonsoir.

Je te présente mon blog qui représente un changement pour moi, et je l'espère, m'aidera... Je te fais un rapide résumé de la suite. Mon blog sera mis à jour toutes les semaines au moins, il présentera mon évolution... J'espère que tu me soutiendras dans mon combat et que si c'est aussi le tien, alors je ferai de même.

Bref passons à la suite. Ah oui, et moi c'est Yuna. Enchantée :)

Msn : Shivavril@hotmail.fr                               


                                            Blog perso : Yunas-Crazy-Heartless




 

La plupart d'entre nous admirons un ventre plat, et on espère en avoir un nous aussi. Il y a des exercices abdominaux pour femmes qui pourraient vous aider à atteindre vos objectifs sans vous blesser. Les exercices décrits ici sont non seulement sécuritaires, mais ils sont aussi très efficaces.

Pour commencer, vous avez besoin de savoir un peur sur les muscles abdominaux. Le grand droit n'est que la cerise sur le gâteau. Pour qu'il soit bien plat et droit les autres couches intérieures et les obliques doivent être bien tonifiées.

Voici quatre exercices qui vont muscler vos muscles abdominaux efficacement et rapidement.

Premier exercice :

Assis debout, prenez une grande respiration en relaxant vos épaules. Laissez l'air sortir jusqu'à la dernière bouffé à l'aide de vos abdominaux. Faites cet exercice tous les jours à votre bureau ou chaque fois que vous le pouvez.

Deuxième exercice :

C'est la prochaine étape de l'exercice ci-dessus. Allongez-vous sur le sol. Maintenez l'arrière de vos jambes avec les mains. Maintenant, faites vos respirations avec le ventre. Imaginez que votre nombril touche la colonne vertébrale lorsque vous expirez.

Troisième exercice :

Dans la même position que l'exercice abdominal précédent, dès que vous avez fini d'expirer faites un petit crunch. Si vous ressentez une douleur arrêtez-vous. Votre abdomen n'est probablement pas assez tonifié, vous devez revenir à l'exercice précédent pour gagner plus de masse musculaire.

Quatrième exercice :

Cet exercice travaille vos obliques, qui sont les muscles sur le côté du grand droit. Il est un peu difficile au début mais avec la pratique vous y arriverez. Allongez-vous sur le côté sur le sol et maintenez cette position avec votre avant-bras à plat sur le sol. Assurez-vous que votre corps est droit. Soulevez et maintenez pendant dix à quinze secondes. Répétez de l'autre côté.

Vous n'avez pas besoin de faire des milliers de sit-ups pour obtenir un ventre plat. Ces 4 exercice de respiration abdominale pour les femmes, lorsqu'ils sont effectués régulièrement, vous aidera à atteindre vos objectifs.

Bonne chance à toutes !

Quelques liens pour les hommes :

Des exercices complets pour des abdos rêver : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html
Vidéos pour vous montrer : http://www.youtube.com/watch?v=0BL7mb2M3U8

Il est impossible de gommer totalement les vergetures. Ce sont des cicatrices et l'on ne peut pas les rendre invisibles, en tout cas avec les moyens actuels de la médecine. On peut les atténuer ou accélérer leur évolution vers une couleur plus discrète que le rouge violacé.

Quelques conseils & astuces :

- Utiliser de la crème à base de vitamine A acide ou trétinoïne. Ce produit est disponible uniquement sur ordonnance à cause de ses effets indésirables. Il est utile lorsque les vergetures sont encore très rouges.
- Certains traitements au laser ou traitement par dermabrasion pourraient aussi les atténuer.

Les crèmes anti vergetures :

Elles sont anti-inflammatoires : sur des vergetures récentes et colorées (roses ou violacées), elles réduisent la couleur.A condition de les appliquer régulièrement.

Elles contiennent de la vitamine A : sur prescription du dermatologue, cela concerne les vergetures récentes et rosées. Ces Crèmes peuvent provoquer irritations et démangeaisons : on adapte alors le traitement avec le dermato. Elles ne sont pas efficaces sur des vergetures anciennes, d'aspect blanc-nacré et installées depuis plusieurs mois.

Une nouvelle technique étudiée :

Elle présente des résultats encourageants pour les vergetures récentes ou plus anciennes. La méthode : il s'agit d'une lampe avec plusieurs diodes délivrant une lumière rouge orangé.

Le principe : la vergeture se formerait suite à une déchirure des fibres de collagène. Une peau "vergeturée" produirait donc du collagène de mauvaise qualité.L'exposition à cette lumière lui permettrait de retrouver du collagène de bonne qualité.

• Le résultat : "Une amélioration significative d'environ 50 % de l'aspect de la peau au niveau des vergetures", peut-on lire dans l'étude.
• Contre-indications médicales :
les personnes épileptiques, car la lumière puisée pourrait déclencher une crise.
• Le prix : 700 € les huit séances
• Ce que l'on en pense : la méthode a été testée par Marion, 30 ans, pendant cinq séances de 20 minutes (10 minutes de lumière continue et 10 de puisée) sur des vergetures récentes, donc colorées. Les trois premières séances n'ont pas été spectaculaires : notre "testeuse" a perçu une "petite régression de la couleur". Les effets ont été plus sensibles à la quatrième séance. Après cinq séances ? « C'est plus lisse. » Marion note une baisse convaincante de l'aspect visuel des vergetures, et une modification du toucher sur des vergetures plus anciennes.

Source : http://www.toobusiness.com/portail/conseil/beaute-mode/vergeture.htm

Bonne chance à celles qui en possèdent !(Personnellement j'ai eu la chance de ne pas en avoir !Ouf !)